出汗一般是指从毛汗腺中分泌出大量汗液。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。 



正常流汗，等于一次身体大扫除

汗液，是由汗腺分泌的液体，外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗，属于人体的生理规律。但“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该适当的多出汗，而不是“过分保护”自己。

1、调节体温

人体如同一台精密的机器，汗水似身体自带的“空调”。外界气温升高、运动产生热量等都会引起血液循环加快，体温升高，此时出汗可以降低体温；当气温较低时，汗腺和毛孔会自动收缩，不再流汗，以防止体温散失。

2、促进新陈代谢

出汗是最有效的“排毒”方式之一。虽然汗液中的主要成分是水，但在现实中也能检测到重金属成分，甚至有时比尿液中含量还要高，如：砷、镉、铅、汞、尿酸、乳酸等物质。

若长时间人为的抑制汗液的排出，不仅会损害皮肤功能，还会造成代谢系统的紊乱，甚至加重肾脏、肝脏的负担。

3、美容护肤

皮肤代谢缓慢的人，一些代谢产物无法正常排出体外，如常见的毛孔堵塞。而汗液有助于清洁毛孔，排出油脂、杂质等代谢产物，减少痘痘、粉刺的滋生，改善皮肤光泽，有“天然护肤”的功效。

4、呼吸道疾病

汗液可以抵抗结核病菌、病原体等的入侵。汗液中含有抗菌肽，对真菌、细菌、病毒有一定的杀伤力。而且汗液中的皮离蛋白更是一种天然的“抗生素”，能辅助调节皮肤环境，抑制结核杆菌等的生长，预防感冒等呼吸道疾病。

5、改善血液循坏

出汗，尤其是运动出汗有助于调节神经功能，扩张毛细血管，增强血管壁弹性，促进血液循环，从而改善血液循环系统，达到通经活络、调节内脏功能等效果。

6、降低慢性疾病发病率

出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥功效。清除人体内的多余脂肪，不仅会降低三高、冠心病等心脑血管疾病，还能降低与肥胖有关的癌症，如：结肠癌、胃癌、胰腺癌等。

运动是最好的出汗方式之一，傍晚或是清晨气温较低，可以选择慢走、跑步等运动方式，以促进汗液的排出。也可以选择使用仪器帮助排汗，尤其是对于不易出汗的人，更应该尝试此法。

异常流汗，那要警惕疾病了！

夏季气温高，是出汗的有利条件，科学排汗，效果是平时的好几倍。但汗液也是健康的风向标，本无色无味，如果出汗量、色、味等出现异常，也要引起重视。

1、出汗过多

排除天气过热或是情绪变动等原因，人体不自觉的经常出汗，且平时有易疲劳、易感冒、心慌心悸等症状时，往往意味着免疫功能低下，抵抗力差，要谨防疾病的发生。

2、汗液颜色改变

① 汗液若为黄色，多是由于血液中的胆红素浓度过高所引起的，主要见于肝胆疾病，如：急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。

但胡萝卜、橘子等蔬果进食过多，也会出现暂时性的黄汗，停止食用后可自行恢复。

② 汗液若为红色，一般与内分泌功能紊乱有关，或是身体某部位有出血，也可能是碘化钾等药物有关。

③ 汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如：急性化脓性胆管炎。

3、汗液气味异常

若汗液散发出尿味，汗干后皮肤上有结晶物，可能预示着尿毒症病；若有特殊的腥臭味，可能预示肝硬化。

而不出汗会对我们的身体造成非常大的伤害：

1、免疫力不好

出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗”，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。

2、皮肤不好

汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色会看起来不健康。